夏に向けてボディメイクのポイント💡
1.トレーニング
筋力トレーニングはボディメイクにとってとても大切になってきます。
筋肉が発達することで、綺麗なライン、かっこいい身体、引き締まった身体を作ることがまず可能です
ボディメイク以外にも、姿勢改善や、肌が綺麗になるなどアンチエイジ効果もあります
2.食事
食事をおろそかにしてしまう結果はついてきません
〝食べるのは一瞬の幸せ、痩せるのは一生の幸せ”です
良質なタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンを摂取していきましょう
3.睡眠の質を上げる
適切な睡眠は筋肉を回復させ成長させる為に必要です
寝てる間に成長ホルモンが分泌されます
寝不足はさけ、早寝早起きを心がけましょう
4.ストレスを減らす
ストレスがかかるとコルチゾールというホルモンが発生し、筋肉を分解してしまいます
コルチゾールは、アルコールを飲んだ際も排出されます
日常生活のストレスを減らせるように心がけましょう
5.目標を決める
ただトレーニングをしても、目標・目的がないと中々モチベーションが上がらず継続することが難しいです
マップと一緒で目的地があるからゴールがあります
それまでの道のりが過程ですが、目的・目標がないと道のりもなく辿りつくことができません
明確な目標を設定し、ゴールを目指しましょう
6.継続をする
トレーニングはすぐには結果は出ません
続けることで結果がついてきます
結果を出そうと焦らず、一歩一歩ゆっくりでいいので辞めずに続けましょう
結果は後からついてます
夏も近づいてきました☀️
6点を参考にボディメイクをしていきましょう💪
