トレーニング回数の違い

トレーニング回数による違い

○最大筋力アップ　1〜5回

パワー、スピード、瞬発力を向上させる
などです！

○筋肥大（筋肉量を増やす）6〜12回

ボディメイク
筋肉量を増やす
基礎代謝を上げる
などです！

○筋持久力　15〜20回

スタミナをつける
長時間体力のある身体作り　
などです！

どの回数のトレーニングも重要です！
目的によって使い分けていきましょう💪