トレーニングの3原理

【トレーニングの3原理】

⚪︎過負荷の原理
トレーニングを継続すると次第に筋力アップします。
同じ負荷でトレーニングを続けても効果は徐々に薄れてきます。
筋力アップや筋肉をつける為にも負荷を増やし続けていきましょう❗️

⚪︎可逆性の原理
トレーニングで得た筋力や筋肉も辞めてしまうと失います。
減るスピードは筋トレの歴などによって個人差はあります。
筋肉を維持する為にもトレーニングを継続していきましょう❗️

⚪︎特異性の原理
トレーニングの内容に比例して効果が現れます。
お尻を鍛えるトレーニングはヒップアップし、胸を鍛えるトレーニングは胸が大きくなります。
目的・目標をしっかり定めてトレーニングメニューを構成していきましょう❗️

トレーニングの3原理を頭に置きながらトレーニングに取り組んでいきましょう😊
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