トレーニングの5原則

【トレーニングの5原則】

⚪︎意識性の原則
何も考えず行うよりも、理解した上で意識をしながらトレーニングをすると効果がアップします❗️

⚪︎全面性の原則
身体の一箇所を鍛えることで、身体のバランスを崩したり関節に負担がかかり怪我しやすくなります。
バランスよく全身満遍なくトレーニングしましょう❗️

⚪︎漸進性の原則
最初から強い強度ではなく、少しずつ強度を上げていくことが大切です。
同じ運動では効果が薄れるため、負荷を上げたりトレーニングの順番を変えたりしましょう❗️

⚪︎個別性の原則
年齢や性別、体力などは人それぞれ違います。
その人に合ったトレーニングメニューを組んで行いましょう❗️

⚪︎反復性の原則
トレーニングを辞めてしまうと元の身体に戻ります。
トレーニングの歴によって元に戻るスピードは異なります。
トレーニングを継続して行いましょう❗️

5原則を意識しながら楽しく安全にトレーニングをしましょう✨
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